tartalom
- Egy kis történelem
- Súly
- Megnövekedett „rossz” koleszterinszint és alacsonyabb „jó” koleszterinszint
- Magas vérnyomás
- A vér cukorszintjének emelkedése
- A metabolikus szindróma betegségeket hoz
- Hogyan lehet megvédeni magát a metabolikus szindrómától?
- A legfontosabb
- Moore a metabolikus szindrómáról az alábbi videóból tanulhat:
Jelenleg a „metabolikus szindróma” kifejezés gyakran megtalálható a hírekben és az orvosok beszédeiben.
Annak ellenére, hogy az emberek gyakran mondanak a járványáról, a metabolikus szindróma nem betegség, hanem a kockázati tényezők csoportjának neve amelyek szívbetegségek, cukorbetegség és stroke kialakulásához vezetnek.
Ennek fő oka ennek a szindrómának a kialakulása - egészségtelen életmód: túlzott táplálék, zsírokban és cukorban gazdag, és mozgásszegény életmód.
Egy kis történelem
Egyes anyagcsere-rendellenességek és a szív- és érrendszeri betegségek kapcsolatát az 1940-es években állapították meg.
Negyven évvel később a tudósok képesek voltak azonosítani a legveszélyesebb tényezőket, amelyek szív- és érrendszeri betegségekhez és cukorbetegséghez vezetnek.
A metabolikus szindróma általános címet kapták.
Jelenleg ez a szindróma a fejlett országok lakosságában ugyanolyan széles körben elterjedt, mint a szezonális influenza, és a modern orvostudomány egyik legsürgetőbb problémájának számít.
A kutatók szerint a metabolikus szindróma hamarosan bekövetkezik lesz a fő oka a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása a dohányzás előtt.
A szakértők a mai napig számos tényezőt azonosítottak a metabolikus szindrómával kapcsolatban.
Egy személy bármelyiküket megnyilváníthatja, de általában együtt fordulnak elő.
Súly
Különösen veszélyes a derék méretének növekedése. Testzsír a derekán hasi elhízásnak vagy elhízás típusú „almának” nevezik.
A hasi zsírfelesleget fontosabb kockázati tényezőnek tekintik a szívbetegség kialakulásában, mint a test más részein, például a csípőben elhelyezkedő lerakódásokat.
Figyelem! A derék kerülete férfiaknál több mint 102 cm, nőknél 88 cm, ez a metabolikus szindróma jele.
Megnövekedett „rossz” koleszterinszint és alacsonyabb „jó” koleszterinszint
A nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) vagy a „jó” koleszterin segítenek eltávolítani az ereket a „rossz” koleszterinből - alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL), ami ateroszklerotikus plakkot képez.
Ha a „jó” koleszterin nem elegendő és túl sok az LDL, akkor megnő a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.
Figyelem! A metabolikus szindróma jellemzői:
- a HDL szintje a vérben - 50 mg / DL alatt
- az LDL szintje a vérben - több mint 160 mg / DL
- a trigliceridek tartalma a vérben 150 mg / DL és annál nagyobb.
Magas vérnyomás
A vérnyomás az az erő, amellyel a vér nyomja az artériák falát. Ha idővel magasra emelkedik és magasan marad, ez a szív és az erek megzavarásához és a stroke kockázatához vezet.
Figyelem! A 140/90 vagy annál magasabb vérnyomás a metabolikus szindróma kialakulásának jele.
A vér cukorszintjének emelkedése
A magas vércukorszint koplalás azt sugallja, hogy az inzulinrezisztentnoszt kifejlesztése - a szövetek inzulinérzékenységének csökkenése, ami elősegíti a sejtek glükóz felszívódását.
Figyelem! A vércukorszint 110 mg / DL és fölötte a metabolikus szindróma kialakulását jelzi.
E kockázati tényezők jelenlétének meghatározása standard tesztek segítségével lehetséges. Egészségügyi központokban tarthatók.
A metabolikus szindróma betegségeket hoz
Ha a legalább három tényező jelen van, akkor magabiztosan beszélhetünk a metabolikus szindróma kialakulásáról. De az egyik tényező súlyos egészségügyi veszélyt jelent.
A statisztikák szerint a metabolikus szindrómában szenvedő személynek kétszer valószínű a szívbetegség és ötször nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség.
Ha vannak metabolikus szindróma jelei, akkor további kockázati tényezőkről is beszélhetünk, például a dohányzásról. Ebben az esetben a szívbetegség kialakulásának esélye még jobban megnő.
Hogyan lehet megvédeni magát a metabolikus szindrómától?
- Tartózkodjon a túlzott zsírmennyiségtől az étrendben. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a zsírból legfeljebb napi 400 kalóriát vegyenek fel. Nyolc teáskanál, vagyis kb. 40 g.
- Fogyassz kevesebb cukrot. Naponta elegendő csak 150 kalória a cukorból. Ez körülbelül hat teáskanál. Ne felejtsük el, hogy a „rejtett” cukrot is figyelembe veszik.
- Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Egy nap körülbelül 500 gramm zöldséget kell enni.
- Tartsa testtömegét a normális tartományon belül. A testtömegindex 18.5-25 között azt jelenti, hogy a testsúlya egészséges.
- Mozgasson többet. A nap nem lehet kevesebb, mint 10 ezer lépés.
A legfontosabb
A rossz étrend és a mozgásszegény életmód olyan tényezők megjelenéséhez vezet, amelyek növelik a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A metabolikus szindróma kialakulása az életmód megváltoztatásával megállítható.
Moore a metabolikus szindrómáról az alábbi videóból tanulhat:
