tartalom
Miért sír a baba éjszaka, és miért ébred fel sikoltozva?
Születéskor és három hónapos korukig kevés csecsemő tud több órát aludni éjszaka. Kilenc hónapja a saját tempójában élő, gyomorban melegen élő szervezetüknek valóban hozzá kell szoknia az úgynevezett „cirkadián” ritmushoz, amely lehetővé teszi, hogy nappal aktívak legyünk, éjszaka pedig pihenjünk. Ez az alkalmazkodás általában négy-nyolc hétig tart. Eközben a kisgyermekek alvása három-négy órás időszakokra oszlik, amelyeket étkezési szükségleteik szakítanak meg. Az első hónapokban tehát rajtunk, a szülőkön múlik, hogy alkalmazkodjunk-e a baba ritmus ! Nem kell megpróbálni rávenni a csecsemőt, hogy „aludja át az éjszakáit”, ha nem ez a megfelelő időpont a számára.
Mi a teendő, ha a baba felébred, néha óránként?
Másrészt felkészítheti babáját az éjszakai alvásra. Elsősorban, ne ébresszük fel azon az alapon, hogy „ideje enni” vagy „hogy változtatni kell”. Ezután próbáljunk meg minél több támpontot megadni a nappal és az éjszaka megkülönböztetésére: a nappali szunyókálás során engedjünk át egy kis fényt, és ne vezessenek csendet a házban. Ezzel szemben este beállíthatunk egy kis lefekvés rituálé (altatódal, zene, ölelés, később esti mese…) ilyenkor, amennyire csak lehetséges, rendes időpontokban. Ha pedig éjszaka felébred a baba, őrizzük meg a nyugalmat és a sötétséget, szükség esetén egy kis éjszakai lámpa segítségével, hogy könnyen újra elaludjon.
Miért ébred fel a baba 3, 4, 5 vagy akár 6 hónaposan?
Még azok a gyerekek is, akik három hónapos koruktól „átalszják az éjszakákat”, vagyis akik hat órát alszanak egyhuzamban, néha felébrednek éjszaka. Figyelni ne keverje össze az éjszakai ébredést és a nyugtalan alvás fázisait, ahol a gyerek kinyitja a szemét és sír vagy sír.
Milyen szokásokat kell bevezetni a nyugtalan alvás és az éjszakai ébredések ellen?
Amikor a gyermeked felébred, megpróbálhatunk várni néhány percet, mielőtt az övébe rohannánk hálószoba, vagy akár az 5 – 10 – 15 módszert is kipróbálni. Nagyon nehéz fülből megállapítani, hogy a sírás nem rejt-e nagyobb problémát, ezért tanácsos beszélni gyermekorvosával, hogy megtudja, ideje lenne-e még egy kicsit sírni a babát. Annak érdekében, hogy gyermekünk bölcsőjét a pihenés és a nyugalom teréhez társítsa, előnyben részesíthetjük az ágyban való elalvást, nem pedig a karunkban. Legyen óvatos a cumisüvegekkel is az éjszaka közepén: a felesleges folyadék az egyik fő oka az éjszakai ébredéseknek. Egyszerűen ellenőrizhetjük, hogy gyermekünknek nincs-e túl melege, és nincs-e zavarban, anélkül, hogy felébresztenénk egy üvegért, vagy kicserélnénk.
A jó alvás elengedhetetlen a gyermek növekedéséhez. 0 és 6 éves kor között különböző stádiumok követik egymást, így a babánk végre átalussza az éjszakát, majd elfogadja a lefekvést, végül nyugodtan alszik és pihen, hogy lépést tudjon tartani a hosszú iskolai napokkal… És ha néhány tipp hatékony lehet nekünk szülőknek sajnos nincs csodarecept, mire odaérünk!