tartalom
Az edzésütemező nagyon hasznos webhely a menetrendek összeállításához az edzések Beachbody és más népszerű rendszerek. Ennek az automatizált szolgáltatásnak a használatával különféle programokat kombinálhat, és a preferenciák alapján elkészítheti az edzések naptárát. Az oldal nagyon egyszerű és könnyen használható, és az otthoni munkavégzés igazi felfedezés lesz!
A weboldalról Edzés Az Ütemező elmondta olvasónknak, Alinának a Vkontakte Goodlooker.ru csoportban. Köszönöm szépen Alina, hogy információkat osztott meg erről a csodálatos szolgáltatásról, amely hasznos lesz az összesített programok minden kedvelőjének.
Edzésütemező: tervezze meg az edzéseket
Tehát az Workout Scheduler weboldal segítségével elkészíthet egy edzésnaptárat, kombinálva az Ön választását program, Beachbody, MMA-sorozat (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) és Jillian Michaels (egyéni edzések). Választhatja az Önt érdeklő programokat, a naptár időtartamát, a nehézségi szintet és az edzést. A szolgáltatás automatikusan elkészít egy menetrendet, figyelembe véve minden kívánságát. Ezenkívül az oldalon számos kész naptár található, amelyek minden ízlésnek megfelelnek.
A Webhely edzésütemezője angol nyelven jelenik meg, de a kezelőfelület intuitív. Kínálunk Önnek rövid ismertető a szolgáltatás használatáról annak érdekében, hogy most elkezdhesse saját edzéstervének elkészítését:
1. Lépjen a https://workoutscheduler.net/ webhelyre. A jobb felső sarokban egy menü jelenik meg Belépek egy olyan négyzetet a weboldalon történő regisztrációhoz. Ez nem kötelező, de a profil megléte további szolgáltatáslehetőségeket nyit meg. A regisztráció nagyon egyszerű, és csak 4 elemet tartalmaz: felhasználónév, e-mail, jelszó és újból írja be a jelszót. A regisztráció után elküldi a levelet a fiók aktiválásához.
2. A regisztráció után (vagy ha elmulasztotta) menjen a naptár összeállításához. A felső menüben keresse meg Tárgyalás. A gombra kattintás után megnyílik egy oldal Hibrid edzésütemező.
3. Lépjen az ütemezés beállításaihoz. Első Edzés Nap. A hét minden napján regisztrálnia kell a kívánt tevékenységet. A következő elemek vannak: Szabadnap (pihenőnap); Egyetlen nap (egynapos képzés); Egy nap + abs (egyszeri edzés + AB edzés); Dupla nap (dupla napos edzés); Dupla nap <= 30 perc (nap, dupla edzés legfeljebb 30 perc); Dupla nap <= 45 perc (nap, dupla edzés legfeljebb 45 perc):
4. A következő pont az Edzésprogramok. Itt ki kell választania az összes programot, amelyet fel szeretne venni a naptárába. Most jelölje meg, hogy érdekelnek-e a komplexek, lehet, hogy korlátlan számú. A weboldalon az Workout Scheduler felsorolja az összes Beachbody programot, néhány Jillian Michaels DVD-t, valamint az MMA sorozat programjait (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Alul látható a kiválasztott edzés (Az edzés kiválasztva), a keresztre kattintva eltávolíthatja a nem kívánt neveket.
5. Most ki kell választania további jellemzők a naptárhoz: Időtartam (időtartama 4-16 hét), Szint (kezdő, középhaladó, haladó), Fókusz (Teljes test, Cardio /Sovány, Erő/Tömeg). És nyomja meg Build Menetrend.
6. A rendszer az Ön igényeinek megfelelően generál Önnek egy naptár nézetet. A legfontosabb, amit te szerkesztheti az ütemtervet belátása szerint. Kattintson a gombra szerkesztése Edzés és megváltoztathatja a naptárt, egyszerűen húzza a szomszédos cellákban a videó nevével ellátott négyzeteket, vagy akár távolítsa el őket (eltávolítva a naptár külső részét). A Naptár inkább számítógéppel szerkeszt, mint táblagéppel / telefonnal.
7. Ha regisztrált az oldalon, akkor az edzés Szerkesztés gombja mellett megjelenik egy gomb Mentse az edzést. De nézze meg a naptárat, könnyen mentheti. Ehhez nyomja meg a narancssárga gombot , ami egy kicsit magasabb.
8. Megnyitja a nyomtatási ablakot, ahol kiválaszthatja: Módosítás - Mentés PDF-ként. Ez megint egy kicsit másképp működhet, így ha mobileszközöket használ, jobb, ha feliratkozik a szolgáltatás egyszerűbb használata érdekében.
8. Ha regisztrált az oldalon, az összes mentett naptár elérhető lesz a profiljában a Edzésnaptárak.
A naptárak edzése
1. A menü részben Naptárak megtalálhatod korábban elkészített edzésterveket más felhasználókkal. Mivel a naptárak nagyon sokak (körülbelül 10,000 XNUMX lehetséges kombináció), javasoljuk, hogy a bal oldali menüben található szűrők segítségével válassza ki csak az Ön számára érdekes programokat.
2. A rövid leírásban általában megadják a foglalkoztatás időtartamát és a nehézségi szintet. Egy adott terv részleteinek megtekintéséhez kattintson a gombra a kilátás Naptár.
3. Ha regisztrált, hozzáadhat egy naptárt a kedvenceihez (Érdekes). Ha nem, akkor a fenti táblázat szerint járjon el a PDF formátumú megőrzési ütemtervvel.
Kínálunk több példa a kész naptárakra a Workout Scheduler webhelyről. A linkek új ablakban nyílnak meg PDF-ben:
- 21 napos javítás 21 napos javítás extrém (12 hét)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 hét)
- PiYo + 21 napos javítás (4 hét)
- Hibrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 hét)
- Core De Force + Brazil Butt (6 hét)
- Core De Force + 21 napos fix extrém (6 hét)
- Insanity + P90X3 (4 hét)
- UFC Fit + Tapout XT (16 hét)
- P90X + P90X2 (4 hét)
- Hibrid Beachbody edzés (16 hét)
Egyéb szolgáltatások Edzésütemező
A programok leírása
A weboldalon az Workout Scheduler egy hasznos rész Programok, ahol további információkat olvashat részletes információk az összes fitnesz tanfolyamról. Nem csak a programleírást (angol nyelven), hanem az adott tanfolyamon szereplő edzések teljes listáját is láthatja.
Egyébként a weboldalunkon praktikus asztal található az összes Beachbody programmal és azok részletes leírásával. Válassza ki az Önt érdeklő programokat, és készítsen órarendet!
App iOS és Android rendszerhez
Az Workout Scheduler szolgáltatás saját alkalmazással rendelkezik iOS és Android rendszereken. A mobilalkalmazások relevánsak lesznek csak regisztrált felhasználók számára. Kényelmes a naptári órák használata, Mark végzett tréningeket, jegyzeteket készített, hogy feljegyezze a mennyiség és a súly fejlődését. Hozzon létre naptárakat és szerkessze azokat az alkalmazásban.
Bemutattuk Önnek a kényelmes szolgáltatást nyújtó edzésütemezőt, amely segít abban, hogy óráit a lehető legváltozatosabbá tegye. Építsd meg saját egyedi edzésnaptár és kezdje fejleszteni testét a leghíresebb fitneszszakértőkkel. Most otthon könnyebben és hatékonyabban végezhető el!
Lásd még: FitnessBlender - több mint 500 ingyenes edzés a youtube-on.