A jóga évről évre egyre több támogatót vonz. Nemcsak a lelki és testi egyensúly helyreállítását célozza, hanem remekül formálja is a figurát. Bár a jóga nem szigorúan karcsúsító gyakorlat, gyakorlása támogatja az anyagcsere és az izommunka munkáját, aminek köszönhetően karcsú alakot érhetünk el. Hogyan hat a jóga a testünkre és mi az a jógidiéta?
A jógaoktatók „pozitív mellékhatásnak” nevezik az elért karcsú alakot, mivel a jóga elsősorban elménkkel és testünkkel foglalkozik, de a nyugalom és a nyugalom állapotának elérésében. Ha azonban a testmozgásra és a racionális táplálkozásra koncentrálunk, leadhatunk néhány kilót, és fejleszthetjük testünket. Csak kérdezze meg a jógarajongókat, és nézze meg sziluettjüket. Természetesen a legtöbben találunk karcsú és karcsú embereket.
Hogyan támogatja a jóga a fogyás folyamatát?
Van az a felfogás, hogy a jóga unalmas és igénytelen. Ez nem igaz. Az ászanák (jógatartások) végzése közben kalóriát égethetünk el, sőt megtisztíthatjuk a szervezetet a méreganyagoktól. A rendszeres mozgás javítja a szervezet állapotát, ami aztán rengeteg energiát emészt fel, cserébe pedig életerők formájában még több erőt kap. A jóga alkalmak lehetővé teszik az izmok és inak újjáépítését, és a nyújtás hatásai mindig másnap érezhetők. Így hozzászoktatjuk a szervezetet a gyorsabb anyagcseréhez, ennek hatékonysága pedig a megfelelő testsúly megtartásának alapja. A jóga által javasolt pózok célja az izmok meghosszabbítása, megerősítése és tónusa, hatékonyan modellezve az alakot.
A jóga gyakorlásával edzünk akaraterőnket. Ezen múlik, hogy a kitűzött célt milyen mértékben érjük el, és a fogyókúrában általában ezzel van a legnagyobb probléma. Minden egyes gyakorlat leköti a testet és az elmét a munkára és a következetes cselekvésre. A jógának köszönhetően fejlesztjük tudatunkat.
Jogin diéta.
A jóga arra összpontosít, hogy vitalitást és energiát adjon a testnek. Ez legyen az étrendünk is. A jóga filozófiája szerint a jó étrend alapja a friss és természetes – „szellemileg tiszta” – étel. Tehát miből kell állnia egy olyan ételnek, amely megtisztítja a testet és az elmét?
Íme néhány tipp:
- Válasszon olyan termékeket, amelyek nem genetikailag módosítottak, amelyek nem tartalmaznak mesterséges színezéket és tartósítószert.
- Fogyasszunk minél kevesebb feldolgozott élelmiszert, válasszunk nyers vagy párolt ételeket.
- Próbáljon rendszeres időközönként étkezni. Ne nassoljon az étkezések között!
- Ne vigyük túlzásba az étel mennyiségét, ne együnk túlzásba, és addig kell enni a végsőkig, amíg a gyomorban a teljes jóllakottságot nem érezzük. Hagyjon benne egy kis helyet.
- Egyél nyugodtan, élvezd az ételt. A gyorsétel lassabban emésztődik.