Egy aktív tanulmány szerint az aktív életmód és a meditáció segíthet a demencia és a depresszió leküzdésében. Gretchen Reynolds, akinek cikke június elején jelent meg New York Timestalált egy érdekes tanulmányt, amely megerősíti a jóga egészségre gyakorolt hatását idős korban.
A Kaliforniai Egyetem kutatói 29 középkorú és idős embert gyűjtöttek össze, akiknek enyhe kognitív károsodása volt, és két csoportra osztották őket: az egyik csoport mentális gyakorlatokat, a másik pedig a kundalini jógát gyakorolta.
Tizenkét héttel később a tudósok mindkét csoportban megnövekedett agyműködést regisztráltak, de azok, akik jógáztak, boldogabbnak érezték magukat, és magasabb eredményeket értek el az egyensúly, mélység és tárgyfelismerés mérésén. A jóga és meditációs órák segítettek nekik jobban összpontosítani és több feladatot ellátni.
Az orvosi feljegyzések szerint a vizsgálatban résztvevők aggódtak az életkorral összefüggő lehetséges memóriazavarok miatt. A kutatók feltételezték, hogy az éberségi mozgás és a meditáció kombinációja a Kundalini jógában csökkentheti a résztvevők stresszhormonszintjét, miközben növeli az agy egészségének javulásával járó biokémiai anyagok szintjét.
A tanulmány szerint ennek oka valószínűleg valamilyen pozitív változás az agyban. De abban is biztos vagyok, hogy az intenzív izommunka segít növelni a hangulatot.
Helen Lavretsky, orvos, a Kaliforniai Egyetem pszichiátria professzora és a tanulmány vezetője szerint a tudósok „kissé meglepődtek a jóga után az agyban észlelhető hatások nagyságán”. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy még mindig nem teljesen értik, hogy a jóga és a meditáció miként okozhatnak fiziológiai változásokat az agyban.
Ha nem tudja, hogyan kezdjen meditálni, próbálja ki ezeket az egyszerű módszereket.