Élelmiszerek glikémiás indexe (táblázat)

tartalom

ÉLELMISZEREK MAGAS GLIKEMIKAI MUTATÓVAL.

A termék neve	A termék glikémiás indexe	Kalória (100 grammonként)
Időpontok	103	292
Sült krumpli	95	192
Burgonya rakott	90	136
Főtt sárgarépa	85	33
Egy vekni szeletelt	80	262
marshmallows	80	326
Cukorkacukor (karamell)	80	384
Méh	80	328
Sűrített tej cukorral 8,5%	80	328
Sűrített krém cukorral 19%	80	392
Búzadara zabkása	75	100
Piskóta fehérje krémmel	75	336
Süteményes pudingkrém (cső)	75	433
Omlós tészta sütemény krémmel	75	485
Tök megfőtt	75	26
Görögdinnye	70	27
Gofri	70	542
Rakott alacsony zsírtartalmú túró	70	168
Búza gabona	70	153
Kása rizs	70	144
Csemegekukorica	70	86
A túró tömege 16.5% zsírtartalmú	70	232
A Liszt	70	334
Cékla főtt	70	48
27.7% zsírtartalmú mázas túrók	70	413
Zsírmentes túrós sajttorta	70	183
Napraforgó halva	70	516
Ananász	65	52
Mazsolák	65	281
Cukorka	65	324
Mézeskalács puding	65	366
Búzakenyér (lisztből V / s)	65	235
palacsinta	62	213
Banán	60	96
Szemüveg	60	342
Konzerv kukorica	60	58
Makaróni	60	98
Rágó lekvár	60	321
Jégkrém	60	232
Fagylaltkehely	60	183
Cukorsütik	60	417
Rizs (gabona)	60	303
Cukor	60	399
Kenyérbúza (teljes kiőrlésű liszt)	60	174
Áfonya	55	39
Kása zabpehelyből Hercules	55	105
Hajdina (darálatlan)	55	308
Mangó	55	60
Főtt gombóc	55	219
Vaj sütemények	55	451
Krakkoló krémes	55	399
3,2% édes joghurt	52	87
A gyöngy-árpa zabkása	50	135
Köles kása	50	109
A szárítás egyszerű	50	339
Paradicsom szósz	50	102
Borodino kenyér	50	201

A termék neve	A termék glikémiás indexe	Kalória (100 grammonként)
Napraforgómag (napraforgómag)	9	601
Padlizsán	10	24
Brokkoli	10	34
Paradicsom (paradicsom)	10	24
Saláta (zöldek)	10	16
Kapor (zöldek)	10	40
Fokhagyma	10	149
Sóska (zöldek)	10	22
földimogyoró	15	552
Dió	15	656
Padlizsán kaviár (konzerv)	15	148
Kaviár tök (konzerv)	15	119
Cukkini	15	24
Káposzta	15	28
Káposzta pörkölt	15	75
Zöld hagyma (toll)	15	20
Paprika (bolgár)	15	26
retek	15	20
fehérrépa	15	32
Paradicsomlé	15	18
citrom	20	34
Hagyma	20	41
Szójabab (gabona)	21	364
Szilva	25	34
vörös áfonya	25	46
Cseresznye	25	52
Grapefruit	25	35
Alacsony zsírtartalmú tej	25	32
Uborka	25	14
Csatorna	25	49
Tök	25	22
Cseresznye	25	52
Aszalt szilva	25	256
Csokoládé	25	539
Lencse (gabona)	27	295
Borsó (héjas)	28	299
3.2% tej	28	60
Marhahúsos sültek	28	226
Gránát	30	72
Szárított barackok	30	232
Málna	30	46
Őszibarack	30	45
cékla	30	42
10% krém	30	119
vörös ribizli	30	43
Fekete ribizli	30	44
Bab (hüvelyesek)	30	23
Alma száradt	30	253
Mogyoró olaj	32	899
Körte	33	47
Sárgabarack	35	44
Zöldborsó (friss)	35	55
Zöldborsó (konzerv)	35	40
Friss füge	35	54
Sárgarépa	35	35
Teljes kiőrlésű kenyér	35	247
Csokoládés tej	35	554
Almák	35	47
narancs	40	43
eper	40	41
Hajdina zabkása (gabonafélékből, őrlés nélkül)	40	101
Zabpehely	40	109
Egres	40	45
Mandarin	40	38
Baracklé	40	55
Szőlőlé	40	70
cseresznye lé	40	51
Grapefruit juice	40	38
Őszibaracklé	40	68
Almalé	40	46
Levesbab	40	54
szőlő	45	72
Dinnye	45	35
Kenyér kvas	45	27
narancslé	45	45
Datolyaszilva	45	67
Ananászlé	46	52

A termék neve	A termék glikémiás indexe
Egy vekni szeletelt	80
Borsó (héjas)	28
Zöldborsó (friss)	35
Zöldborsó (konzerv)	35
Hajdina zabkása (gabonafélékből, őrlés nélkül)	40
Kása zabpehelyből Hercules	55
Búzadara zabkása	75
Zabpehely	40
A gyöngy-árpa zabkása	50
Búza gabona	70
Köles kása	50
Kása rizs	70
Hajdina (darálatlan)	55
Szemüveg	60
Konzerv kukorica	60
Csemegekukorica	70
Makaróni	60
A Liszt	70
palacsinta	62
Cukorsütik	60
Vaj sütemények	55
Mézeskalács puding	65
Rizs (gabona)	60
Szójabab (gabona)	21
Levesbab	40
Krakkoló krémes	55
A szárítás egyszerű	50
Bab (hüvelyesek)	30
Borodino kenyér	50
Búzakenyér (lisztből V / s)	65
Kenyérbúza (teljes kiőrlésű liszt)	60
Teljes kiőrlésű kenyér	35
Lencse (gabona)	27

A termék neve	A termék glikémiás indexe
Rakott alacsony zsírtartalmú túró	70
3,2% édes joghurt	52
A túró tömege 16.5% zsírtartalmú	70
3.2% tej	28
Alacsony zsírtartalmú tej	25
Sűrített tej cukorral 8,5%	80
Jégkrém	60
Fagylaltkehely	60
10% krém	30
Sűrített krém cukorral 19%	80
27.7% zsírtartalmú mázas túrók	70
Zsírmentes túrós sajttorta	70

A termék neve	A termék glikémiás indexe
Gofri	70
marshmallows	80
Cukorkacukor (karamell)	80
Rágó lekvár	60
Méh	80
Cukorka	65
Piskóta fehérje krémmel	75
Süteményes pudingkrém (cső)	75
Omlós tészta sütemény krémmel	75
Cukor	60
Napraforgó halva	70
Csokoládé	25
Csokoládés tej	35