Ami a kalóriákat illeti, nem minden étel egyenlő. Ha pedig diétát szeretne kezdeni, vagy csak ki szeretné zárni a leggazdagabb tárgyakat az étrendjéből, akkor ezeket kell először elfelejtenie.

Állati zsírok

Minden zsír és olaj magas kalóriaértékű, de nem mindegyik egyformán egészségtelen. Kétségtelen, hogy az állati zsírok kerülik elõször a könnyebb táplálkozás mellett.. Különösen azért, mert ismert, hogy elősegítik a koleszterinszintet és növelik bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát.

Olajos magvak

A dió nagyon magas kalóriatartalmú. Például a pekándió esetében 739 kcal, a makadámiai dió esetében 734 kcal vagy a dió esetében 698 kcal. Azonban csak azért, mert magas a kalóriatartalmuk, nem jelenti azt, hogy teljesen ki kell zárni őket az étrendből! Éppen ellenkezőleg, a dió tele van olyan erényekkel, amelyek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez és az egészségéhez, különösen az agyéhoz. Általában minden szárított gyümölcsöt minden egészségügyi hatóság ajánl.

Édes italok

Számos kormány hobbi lova, mivel pusztítanak az egészségben. A cukros és szénsavas italok magas kalóriatartalmúak, de nagyon édesek is, ami táplálékbombává teszi őket.. Részben ők felelősek a fejlett országokban tomboló elhízási járványért, és számos rákos megbetegedésért is felelősnek tartják őket. Egészsége és gyermekei érdekében részesítse előnyben a vizet.

A mártások

A majonéz és a béarnaise mind olyan mártások, amelyek kísérője nagyon kellemes, de nem ajánlott, ha meg akarja tartani az alakot. A majonézhez 727 kcal, a pestohoz 517 kcal, a béarnaise szószhoz 496 kcal szükséges. Ezen kalóriák megkerüléséhez fogyasszon könnyebb mártásokat, például mustárt (165 kcal) vagy a kedvenc mártások könnyű változatát.. De az utóbbi esetben inkább a házi recepteket, könnyű ipari szószokkal, gyakran túl gazdag adalékanyagokban.

A csokoládé

Bármilyen színű is, a csokoládé magas kalóriatartalmú. Tejes csokoládéhoz 545 kcal, fehér csokoládéhoz 551 kcal, étcsokoládéhoz 572 kcal szükséges. Ha ez az édesszájú, akkor itt az ideje változtatni! A csokoládé azonban számos erényéről is ismert, különösen azért, mert segít a szívbetegségek és a kognitív hanyatlás elleni küzdelemben..

Sajt

Nem minden sajt egyenlő a kalória tekintetében, de általánosságban elmondható, hogy azok közé a gazdag ételek közé tartozik, amelyeket takarékosan kell enni. Talán a legkalorikusabb sajt a parmezán, amely 441 kalóriát tartalmaz. Akkor inkább az Emmentalt, amelynek 367. És mindenesetre kerülje az alacsony zsírtartalmú sajtokat, amelyekben a zsírt adalékanyagokkal helyettesítették..

Gaelle Latour

Olvasd el még: " Gazdagodott "," Forrása », ... Frissítés az egészségre vonatkozó állításokról!